Профілактика дефектів постави засобами фізичних вправ : методичні вказівки для самостійної роботи з дисципліни "Фізичне виховання" для здобувачів вищої освіти усіх спеціальностей (освітній ступень бакалавр)

Abstract

Сколіоз і порушена постава є найбільш поширеними захворюваннями опорно-рухового апарату у підлітків. Ці захворювання стають передумовою для виникнення ряду функціональних і морфологічних розладів здоров'я в дитинстві і мають негативний вплив на перебіг багатьох захворювань у дорослих. У формуванні правильної постави основну роль відіграють хребет і м'язи, що оточують його. Постава – це комплексне поняття про звичне положення тіла людини, що невимушено стоїть. Вона визначається і регулюється рефлексами пози і відображає не тільки фізичний, а й психічний стан людини, будучи одним із показників здоров'я. Правильна постава створює сприятливі умови для роботи рухового апарату: м'язи, що утримують тіло в стані рівноваги, перебувають в найменшому напруженні, їхній тонус рівномірний, вони готові до рухової діяльності. Характер постави залежить від вигинів хребта, який є сполучною ланкою між усіма частинами скелету. Погана постава утруднює дихання і кровообіг, а хороша – зберігає їх у нормі. При поганій поставі знижуються окисні процеси в організмі, через це людина скоріше втомлюється, у неї знижується концентрація уваги. Нарешті, неправильна постава може стати причиною короткозорості, сколіозу (викривлення хребта), остеохондрозу.